年货单
周四剪发；周六上午染发购物买年货，周日中午聚餐，收拾屋子。周一收拾屋子。
购物清单：
1、蔬菜类的火锅配菜
香蒜、大葱、白菜、菠菜、莴笋、卷心菜、土豆、莲藕、茭白、冬笋、春笋、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、菜花、金针菜
、蘑菇、香菇、平菇 、丝瓜、鲜豌豆、四季豆、金针菇、黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆腐干、香菜、空心菜、生菜、茼蒿、油麦菜、上海青以及荸荠等。
2、肉类的火锅配菜
(1)畜肉：羊肉、牛肉、猪肉、腊肉、香肠、猪灌肠、猪牛羊的肾、 肝心、肝蹄筋、肝心、肝蹄筋、牛鞭
、猪肠、猪脑花以及猪脊髓等。
(2)禽肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸡翅、鸡血、鸭血、鸡鸭额肝、肠、肫、肝、心、胗、爪等。
(3)水产：鲫鱼、草鱼、鲤鱼、鳝鱼、泥鳅、河蟹、河虾、海蟹、海虾、鲜贝、带鱼等鱼虾类，水发海参、水发墨鱼、水发鱿鱼、水发鱼肚、鱼唇、鱼翅、鲜贝、带鱼以及水发海带等。
(4)丸子：糖醋丸子、虾仁丸子、鱼香丸子、鸡肉丸子、猪肉丸子等。
(5)野味类(人工饲养)：野鸡、野鸭、鹌鹑
、狗肉、狗鞭、蛇肉、田鸡、蜗牛、牛蛙以及龟肉等。
3、干货类的火锅配菜
、笋干、粉丝、米线、面条、饺子、红枣、魔芋、木耳、银耳、香菇、口蘑以及竹荪等。
锅底
辣过瘾选它：重庆牛油辣、青椒辣。
不辣养生选它：野山菌汤、花胶鸡汤、猪肚鸡汤、番茄汤底。
蘸料
调料：海鲜汁、 XO酱、醋、 香油 、菌菇酱、腐乳、辣椒酱、芝麻酱。
辅料：香菜、香葱、芝麻粒、花生碎、蒜泥、小米辣。
附录
1、维生素：三高加尿酸高是指高血压、高血脂、高血糖、尿酸高，饮食上可以多摄入维生素含量较丰富的食物，比如青椒、西红柿、猕猴桃、橙子、西兰花等，有利于补充机体所需要的微量元素。
2、膳食纤维：三高加尿酸高的患者还要多摄入富含膳食纤维的食物，例如燕麦片、荞麦、红豆、绿豆、玉米、小米等。
3、蛋白质：三高加尿酸高的患者饮食上还应摄入蛋白质含量较丰富的食物，例如牛奶、鱼肉、虾肉、瘦肉、豆制食品等。
4、低嘌呤食物：常见的有冬瓜、茄子、青菜、白菜、苦瓜、萝卜、西葫芦、马铃薯等。
