周四剪发；周六上午染发购物买年货，周日中午聚餐，收拾屋子。周一收拾屋子。
购物清单：
- [ ] 清洗： 强力去污剂；衣架；
- [ ] 肉类：牛肉可以多买点，可以买个羊腿，猪肝大肠要买就买一点最多买两盘菜的量；鱼尽量买少刺的或者无刺的；可以买点鸡胸肉，海鲜【少买少吃】；清蒸鲈鱼
- [ ] 坚果零食：再买点瓜子就行
- [ ] 水果：
- [ ] 饮料：够了
- [ ] 调料：醋，老抽，生抽，耗油，料酒，
盐，白糖，食用油，大料，火锅底料，酸菜鱼料包，（炖肉料） - [ ] 干货：干木耳，干香菇，黄花菜，粉条，海米干，虾皮；
- [ ] 蔬菜沙拉：
【冰草】、黄瓜、樱桃萝卜、圣女果、苦菊、生菜，有时候还会放一些紫衣甘蓝和西兰花；
青瓜，圣女果，生菜，水果胡萝卜，黄椒，青椒，苦菊，包菜，紫甘蓝，菜花，还可以加些鲜柠檬，橘子，火龙果更美味 - [ ] 火锅，微波炉等食材清单，搜索就可以
五花肉；各种肉卷【牛肉，羊肉，肥牛，培根】；排骨；鸡胸肉；午餐肉、火腿肠；
鸭肠；黄喉；毛肚；鸭血
巴沙鱼；鱿鱼；虾；
丸子类
菌类（属于高嘌呤食物）：金针菇；茶树菇；杏鲍菇；香菇；海鲜菇；银耳；木耳；口蘑菇
蔬菜类：藕；笋；土豆；胡萝卜；秋葵；海带；茼蒿；菠菜；生菜；小白菜；大白菜；油麦菜
豆制品：豆面筋；豆泡；豆皮；腐竹；冻豆腐；鱼豆腐；宽粉；粉丝；年糕
1、蔬菜类的火锅配菜
香蒜、大葱、白菜、菠菜、莴笋、卷心菜、土豆、莲藕、茭白、冬笋、春笋、白萝卜、胡萝卜、冬瓜、菜花、金针菜
、蘑菇、香菇、平菇 、丝瓜、鲜豌豆、四季豆、金针菇、黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆腐干、香菜、空心菜、生菜、茼蒿、油麦菜、上海青以及荸荠等。
2、肉类的火锅配菜
(1)畜肉：羊肉、牛肉、猪肉、腊肉、香肠、猪灌肠、猪牛羊的肾、 肝心、肝蹄筋、肝心、肝蹄筋、牛鞭
、猪肠、猪脑花以及猪脊髓等。
(2)禽肉：鸡肉、鸭肉、鹅肉、鸡翅、鸡血、鸭血、鸡鸭额肝、肠、肫、肝、心、胗、爪等。
(3)水产：鲫鱼、草鱼、鲤鱼、鳝鱼、泥鳅、河蟹、河虾、海蟹、海虾、鲜贝、带鱼等鱼虾类，水发海参、水发墨鱼、水发鱿鱼、水发鱼肚、鱼唇、鱼翅、鲜贝、带鱼以及水发海带等。
(4)丸子：糖醋丸子、虾仁丸子、鱼香丸子、鸡肉丸子、猪肉丸子等。
(5)野味类(人工饲养)：野鸡、野鸭、鹌鹑
、狗肉、狗鞭、蛇肉、田鸡、蜗牛、牛蛙以及龟肉等。
3、干货类的火锅配菜
、笋干、粉丝、米线、面条、饺子、红枣、魔芋、木耳、银耳、香菇、口蘑以及竹荪等。
锅底
辣过瘾选它：重庆牛油辣、青椒辣。
不辣养生选它：野山菌汤、花胶鸡汤、猪肚鸡汤、番茄汤底。
蘸料
调料：海鲜汁、 XO酱、醋、 香油 、菌菇酱、腐乳、辣椒酱、芝麻酱。
辅料：香菜、香葱、芝麻粒、花生碎、蒜泥、小米辣。
附录
1、维生素：三高加尿酸高是指高血压、高血脂、高血糖、尿酸高，饮食上可以多摄入维生素含量较丰富的食物，比如青椒、西红柿、猕猴桃、橙子、西兰花等，有利于补充机体所需要的微量元素。
2、膳食纤维：三高加尿酸高的患者还要多摄入富含膳食纤维的食物，例如燕麦片、荞麦、红豆、绿豆、玉米、小米等。
3、蛋白质：三高加尿酸高的患者饮食上还应摄入蛋白质含量较丰富的食物，例如牛奶、鱼肉、虾肉、瘦肉、豆制食品等。
4、低嘌呤食物：常见的有冬瓜、茄子、青菜、白菜、苦瓜、萝卜、西葫芦、马铃薯等。
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